przed czy po

[...] 19,5g/15g/10,5g 240kcal TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! Razem: 21,5g/16g/22,5 310kcal VRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. OZRECHY WLOSKIE/PESKTI DYNI/OLIWE I BEDZIE OK. POSIŁEK IV (przedtreningowy): B/T/W Marchew z groszkiem mrożona (150g): 4g/0,5g/15,6g 60kcal WYWAL, WARZYWA DO KAZDEGO POSILKU Z SPOREJ ILOSCI PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI Filet z [...]

[...] 3-miesięczne 4 dniowe HBW 15/10/5 Wodyna już za mną. Czy jestem zadowolony? Tak, nawet bardzo. Dzięki radom wojo_zmc w kwestii treningu i diety ruszyłem się z miejsca. Co przede mną? Test pod patronatem IHS i całkiem nowy trening. Z tego względu zawieszam dziennik do ukończenia testu. Obwody: czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 wrzesień 2012 [...]

[...] racja ma byc racja No prosze cie w kazdym duzym miescie w pazdzierniku wzrost umieralnosci o kilka set osob, w czesci miast pogrzeby beda równiez w soboty teraz. Wzrost zgonow jest bardzo duzy (niestety) a jak widac wszystko przed nami Nie wiem co u was jest za szpital skoro w nim o tej godzinie jest juz ciemno, no sory ale w to nie uwierze.

[...] napisałam, że moja mama ma takie problemy i od kilku lat mnie w nie wciąga. Ja nie chcę jej naśladować. Słuchajcie, dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi ale…mama dosłownie przed chwilą poinformowała mnie, że BMI wcale nie jest jednoznacznym wskaźnikiem wagi i żebym się nim tak nie podpierała. Nie ma racji, prawda? Jeżeli mówicie że moja figura [...]

[...] sobotniej gali UFC 259, ale nie w taki sposób, w jaki życzyłby sobie tego on sam i wszyscy fani MMA. Aljamain Sterling zamiast odebrać tytuł za wypunktowanie lub skończenie przed czasem Petra Yana, zdobył pas przez dyskwalifikację Rosjanina. „Funkmaster” miał mocny początek walki z Yanem, ale rosyjski zawodnik szybko zaczął przechylać szalę [...]

Poniedziałek: Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g Miedzy posiłkami : tauryna 2 tab. Przed snem: tauryna 2 tab. Wtorek Rano 30 min przed śniadaniem : kreatyna 5g , tauryna 2 tab., carbo 40g Przed treningiem : carbo 50 g , tauryna 2 tab. Po treningu : kreatyna 5 g, tauryna 2 tab. , carbo 40g Przed snem : tauryna 2 [...]

[...] się na walkę w pełnym wymiarze czasu. Udało się wygrać wcześniej. Nie rozpatrywałem tego w takiej kwestii, iż mój przeciwnik był faworytem. Uważam, że takie rozmowy przed walką nie mają sensu, bo w ringu i tak zostaje tylko człowiek przeciwko człowiekowi. Organizacja RingXF zrobiła na mnie bardzo pozytywne wrażenie, ludziom widocznie też [...]

[...] mi przetrwac do popoludnia,tylko,ze mam trening rano i nie ma opcji,zebym zrobil go na czczo z przyczyn,o ktorych wspomnialem wczesniej. wiem,ze J/NJ nie zaklada posilku przed treningiem,ale IF juz jak najbardziej,a opieraja sie oba na tej samej zasadzie eating/fasting,wiec stwierdzilem,ze albo rozwiaze to w ten sposob,albo bede zmuszony do [...]

[...] po bieganiu zanikają mi sińce w duzym stopniu(poprawia sie krazenie) Może byś coś poradził na te oczy(witaminy czy cos) biniu? Ps. dziś drugi dzień na j/nj, o 13:00 hiit(przed 10g bcaa), 5 minut truchtu, pozniej 10sek sprint, 30sek trucht i tak 5 minut. Po tak długim czasie bez hiita dało wycisk, ale jeśli chodzi o energie czy samopoczucie to [...]

[...] Jedzenie dopiero po treningu odpada, bo musiałbym się w 2h wyrobić, w związku z tym myślę co by zjeść normalny posiłek ok.17, a potem uczta na noc po treningu. A co w sytuacji jeżeli uda mi się wyjść normalnie z pracy i na siłkę pójdę o 17-18 - czy utrzymać posiłek przed treningiem czy wtedy całą porę karmienia zostawić na po treningu? Dzięi

[...] 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki i omega 3. Mięso będzie robione na grillu lub parze. Razem wychodzi ok 2000 kal. Więc ogólnie wszystko jest ok czy będzie [...]

Trenuje rano, najczęściej 9-10, trening zajmuje mi maksymalnie 60-70 min. Jak zrozumiałem przed treningiem muszę spożyć porcje BCAA, w trakcie także porcja BCAA. Pytanie 1: czy może to być WPC? Wiesz, jeszcze całkiem niedawno pisałem że tylko BCAA, ale po namysle... Generalnie chodzi by dostarczyć do krwi tych aminokwasów. BCAA pójdzie szybciej, [...]

[...] do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co fundowaliśmy sobie przez kilka godzin przed snem. 3-Czy podczas tej diety mogę biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? 4-Czy BCAA jest niezbędnym suplementem tej diety i ile dokładnie [...]

[...] w 90 sekundzie walki po nierównym początku w stójce. Blaydes głównie kontrolował akcję, a Rozenstruik dobrze radził sobie z unikaniem mocniejszych ciosów. Dwie minuty przed końcem rundy, Rozenstruik był w stanie wrócić do stójki, gdzie rozgrywała się reszta walki z niewielką ilością akcji do końca rundy. Druga runda była bardzo podobna do [...]

[...] płuca na skraj wycieńczenia. Hm, ja tego tak nie odebrałam - raczej jako podkreślenie, że forma startowa to forma startowa i nie da się jej utrzymać przez cały rok, a tylko przed zawodami tak "wyśrubować". "1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej [...]

[...] włosów i musiałam z niej zrezygnować. Bardzo szybko po niej wróciłam do wagi wyjściowej. Izunia figi mają IG 35 i MM bardzo je zaleca na podwieczorek zamiast słodyczy oraz przed wieczornymi treningami. Kupisz je w każdym warzywniaku. Kisiel odpada bo jest tam skrobia ziemniaczana. Twój jadłospis, który podałaś jest bardzo dobry i dobrze, że nie [...]

[...] raz - dwa (w sprawie zdrowia) - ze zaczeliscie w koncu jesc produkty JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONE - NATURALNE I ZDROWE !! Zapewniam Cie ze 90% z Was nie jadla tego typu rzeczy przed ta dieta Nie mm racji ? Tutaj masz zagadke zdrowia Po trzecie - powiedz mi w ktorym momencie przekonywalem Cie lub kogokolwiek innego - do diety 1000kcal !!! To sa [...]

[...] z kurczaka i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa 14:30 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + orzechy włoskie 10-15 min przed treningiem ; saw , jabłczan , antykatabolik (glutamina i bcaa) 16;00 - trening bezposrednio po treningu - carbo , białko i jabłczan kreatyny godzine po suplementacji - [...]

Ja mam takie pytanie - łącze xpanda xtreme pump z kreatyną , w DT na czczo kreatyna , przed treningiem Xpand w DNT na czczo kreatyna czy jest sens wszamać porcje kreatyny po treningu ? - podobno dobrze wchodzi , czy może wystarczy Xpand przed?

[...] i nie zrezygnowała czasem. Ale mam nadzieję że wzrośnie tylko waga a cm nie pójdą w górę?? Hmm? Ale okej. Będziemy testować :) Czy może być tak:? B: 2,2g/kg m.c. czyli 143g a 572kcal T: 1,1g/kg m.c. czyli 71,5g a 643,5kcal W: 2g/kg m.c. czyli 132g a 528kcal W sumie 1743kcal - dla mnie to i tak sporo bo zawsze broniłam się nawet przed 1400kcal.